유방암 위험 낮추는 과일 4가지,“통째로 드세요”…

🍎 유방암 위험 낮추는 과일 4가지… 매일 먹는 과일이 건강을 바꾼다유방암 예방, 거창한 건강식보다 과일 한 접시가 먼저일 수 있다전 세계 여성에게 가장 많이 발생하는 암이 무엇일까?정답은 유방암이다.국가암정보센터에 따르면 유방암은 국내 여성암 발생률 상위권을 차지하고 있으며 환자 수도 꾸준히 증가하고 있다. 특히 40~60대 여성이라면 유방암 예방에 더욱 관심을 가질 필요가 있다.물론 특정 음식 하나만으로 유방암을 예방할 수는 없다. 그러나 연구 결과를 보면 식습관은 분명 암 발생 위험과 관련이 있다. 그중에서도 과일 섭취는 유방암 위험 감소와 꾸준히 연관성이 보고되고 있다. 🍏 1. 사과, 하루 한 개의 건강 습관결론부터 말하면 사과는 유방암 예방 식단에서 빠지지 않는 과일이다.사과에는 퀘르세틴과..

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• · 2026. 6. 3.
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“건강식인 줄 알았는데, 간 망친다”… 영양학과 교수 의외의 경고, 뭐지?

“건강식인 줄 알았는데, 간 망친다?” 단백질 과다 섭취에 대한 영양학 교수의 경고단백질 많이 먹을수록 건강해진다는 믿음, 정말 맞을까?닭가슴살을 하루 세 끼 먹고, 단백질 음료까지 챙겨 마시는데 건강이 더 나빠질 수 있다면 믿을 수 있을까?최근 단백질 열풍이 거세다. 헬스장에서는 단백질 쉐이크가 필수품처럼 여겨지고, 편의점에는 고단백 식품이 넘쳐난다. 그러나 영양학 전문가들은 오히려 과도한 단백질 섭취를 우려하고 있다.특히 젊은 층 사이에서 나타나는 '탄수화물 기피 현상'이 새로운 건강 문제로 떠오르고 있다. 단백질 과다 섭취 , 생각보다 흔하다 결론부터 말하자.대부분 사람들은 이미 하루 권장 단백질 섭취량을 충족하고 있다.성인 기준 하루 권장량은 체중 1kg당 약 0.8~1.2g 수준이다. 체중 70..

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• · 2026. 6. 2.
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" 수양대군의 뇌신(雷神), 정희왕후 윤씨"

결단과 비정의 여걸: 수양대군의 뇌신(雷神), 정희왕후 윤씨의 그림자 권력조선 왕조 역사상 최초로 수렴청정을 행하며 여장부로서 조정의 정점에 섰던 여인. 남편을 왕으로 만들기 위해 피바람을 두려워하지 않았고, 가문의 영광을 위해 잔혹한 결단을 내렸던 인물. 바로 세조의 비이자 조선 최초의 대왕대비, 정희왕후 윤씨의 이야기입니다. 1. 경기벌의 정기를 품은 명문가의 딸 태종 18년(1418년), 풍요로운 한강 수계와 비옥한 토지를 품은 경기도 파평현(지금의 경기도 파주시 파평면)의 가문에서 한 아이가 태어났습니다. 판중추원사 윤번과 흥녕부부인 이씨의 딸로 태어난 그녀의 집안은 고려 시대부터 쟁쟁한 권력을 누려온 명문가 파평 윤씨였습니다.그녀가 자란 시대는 세종대왕이 다스리던 태평성대였으나, 물밑에서는 왕..

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• · 2026. 6. 1.
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"혈당·혈압·콜레스테롤, 매일 ‘이것’ 조금 덜 먹으면 개선된다"

혈당·혈압·콜레스테롤, 매일 ‘이것’ 조금 덜 먹으면 개선된다… 놀라운 연구 결과과자 한 봉지, 음료 한 캔만 줄여도 몸이 달라진다"살을 빼야 건강해진다"는 말은 누구나 안다.그런데 최근 연구는 조금 다른 이야기를 한다.체중을 크게 줄이지 않아도 된다. 혹독한 다이어트도 필요 없다. 평소 먹던 열량의 단 10~15%만 줄여도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.특히 과자, 탄산음료, 달콤한 커피처럼 무심코 먹는 간식만 줄여도 몸은 예상보다 빠르게 반응한다. 하루 300Kcal 만 줄여도 나타나는 변화 결론부터 말하자.성인 기준 하루 2000~2500kcal를 섭취한다면 약 200~350kcal 정도만 줄여도 건강 지표가 개선될 수 있다.200~300kcal는 생각보다 적..

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• · 2026. 5. 29.
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" 단종의 단 하나의 정인, 정순왕후 송씨 "

영도교 위의 눈물: 단종의 단 하나의 정인, 정순왕후 송씨의 82년 잔혹사조선 역사상 가장 비극적인 군주였던 단종(이홍위). 그의 곁에는 남편의 비극을 고스란히 온몸으로 받아내며, 조선 왕비 중 가장 길고도 처절한 삶을 살았던 여인이 있었습니다. 겨우 15세에 동갑내기 왕과 혼인했으나, 평생을 눈물과 그리움으로 버텨야 했던 여인. 바로 정순왕후 송씨의 이야기입니다. 1. 명문가의 피를 이어받은 영민한 규수세종 22년(1440년), 전라도 여산(지금의 전북 익산시 여산면)을 본관으로 하는 명문가 여산 송씨 집안에서 한 아이가 태어났습니다. 지돈녕부사 송현수와 여흥부부인 민씨의 딸로 태어난 그녀는 어릴 때부터 영민함과 올곧은 성품으로 가문의 기대를 한 몸에 받았습니다.그녀가 자란 시기는 세종대왕의 태평성대..

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• · 2026. 5. 28.
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"국가가 지역 공공의료 의사 직계약해야"

내 고향엔 응급실이 없다 응급차를 불렀는데, 가장 가까운 응급실까지 40분이 걸린다면 어떨까?이게 지금 대한민국 농촌·지방 중소도시에서 벌어지는 현실이다. 의사가 없어서가 아니다. 의사는 있지만, 모두 서울과 수도권에 몰려 있다. 수도권에 쏠린 의사 인력 구조를 다시 짜야 한다는 목소리가 의료계 안팎에서 커지고 있다. 왜 지역에는 의사가 없을까지금까지 정부는 의사 수를 늘리면 지방 문제도 자연히 해결될 거라 봤다. 그러나 그 기대는 빗나갔다. 해외 주요국 사례를 보면 의사 수 자체보다 배치 방식에 초점을 맞춘 정책이 효과를 거두고 있다. 독일은 지역별 의사·인구 비율을 법으로 정해두고, 과잉 지역에는 신규 개업 자체를 막는다. 일본은 의사가 부족한 도도부현에 전공의를 의무 파견한다. 숫자가 아니라 위치..

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• · 2026. 5. 26.
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